您好，前乳都是稀一点的，后乳才是脂肪蛋白质等营养所在。建议少食生冷刺激性食物，避免压力太大，多食猪蹄汤,瘦肉汤,鲜鱼汤,鸡汤等肉汤食物,因含有丰富的营养成份,产妇饮用,不仅利于体力恢复,而且帮助乳汁分泌。祝宝宝健康

您这考虑是常说的清水怀，这一般营养营养比较低，建议您注意观察宝宝，如果经常哭的话，及时添加配方奶粉，