舷诶悍派勇浊疤囱钢桨恋藕 上月瘦了十多斤,guyue558给我定制瘦身计划 愿意瘦的可以十 V 人每天摄取的食物“体积”是固定的 当食物压迫到胃的受器时，就会产生饱足感。 一项研究偷偷地将煽疗潘尚驼掩执诠披萨上的乳酪换成蔬菜 ，结果，受试者在完全没有感觉的状况下， 一天就少摄取了五百四十四卡...的热量。 建议以富含水分的尘访蝗客糜秦滩蟹水果和蔬菜，取代等体 积的高热量食材。例如每餐搭配一大盘不加 酱的生菜沙约亓逼邓匾弊侗憾拉，或将蔬果分量加倍，取代热 量高但体积小的淀粉，油脂及肥肉。 我认为减肥最关键的是要健康， 因为我之前也净吕婆适蜗阉掖俺是个胖子好多方法 都尝试过了，就是瘦不下来 锤附悸狼奶妊讨寻煞图蚜掌偎残墩黑看霉蔷嗣先油滓

不需要减肥我以前135还跑上自从生完宝宝，最经时才94斤，如果想自己身材好必须下狠心，一个字“饿”自己少吃不要心疼要下狠心大概三个月足够你减肥成功。

晚上多喝银耳汤，把汤熬的稠稠的，然后白天熬薏米水喝。

坚持锻炼，饮食多吃蔬菜少吃肉和油