首先，调整心情。 我帮你找到一些有用的资料 缺乳宜食： 1 富含维E的食物 2 富含蛋白质、糖类、和维生素的食物。如豆浆、牛辉愚奶、鱼、肉寸剪、蛋、新鲜蔬菜和水果等，宜多吃并多喝汤 3 啤酒，产妇适量的喝啤酒，能提高血清催乳素的浓度，促进乳汁分泌 禁食：府做破生冷、寒凉食物，如茄子、黄瓜、冷饮、凉菜 等。 花椒：花椒有回乳的作用，食后会导致产妇乳汁减少或断乳。 鲫鱼1条，猪蹄1只，煮熟连汤吃 莴苣3个，碾泥，用酒调服 核桃仁5枚，捣乱用黄酒冲服，一日两次 冬瓜皮和鲢鱼煮汤喝 炒熟的芝麻20克，食盐少许，共同碾成细面。开水冲服，每日一剂 鸡汤、鱼汤、排骨汤、多种汤菜都有催乳功效。如果在汤里再放入10克穿山甲、通草、漏芦等中医，则催乳效果更显著 口服维生素E，每天2次，每次200毫克。连服3天，乳汁会明显增加 。