瑜伽的好处：多练习瑜伽姿势，身体会变得强壮，体内不会积存过多胆固醇和脂肪，血压恢复正常，心脏变得更健康。整体健康改善了，人自然更青春、更有活力。 瑜伽的每一个姿势都有令身心畅通、提升或恢复元气，达到头脑冷静、情绪稳定的作用。当人变得健康，心灵变得更豁达、更坚强了，自然更能面对生活上种种无形的压力和挫...折。 瑜伽的坏处：瑜伽本身就是一项需要肌肉力量来进行的运动，对于瘦弱的女性来说，单薄的肌肉很容易拉伤。适合中年及青年妇女。

产后6个月是身体恢复的黄金时机，新妈妈可要把握好时间，配合瑜伽动作和瑜伽素食营养餐。适当的产后瑜伽运动能改善血液循环、恢复皮肤张力以及减少脂肪堆积，更能消除腹部、臀部、大腿等处多余的脂肪，恢复怀孕前的窈窕身姿。通过瑜伽的方法来瘦身，它不会像减肥的药物那样，在数周内可以控制体重， 但是药物往往会反弹，...而且可能会带来种种不适和疾病。尽管瑜伽锻炼需要花费大量的时间，但是这种方法不会引起任何损害健康、容貌、生理和精神的副作用。

产后瑜伽是专为产妇设计的，能帮助恢复身材。产后瑜伽有各种各样的动作，比如船式、猫伸展式、虎式、双腿背部伸展式等，不同动作有不同的效用，产妇一定要掌握好动作要领，小心动作幅度，不要受伤。最好选择安静的环境，同时也不妨放一点小音乐，因为音乐还是有助于调整您的身心，让他达到一个统一的状态，这样效果会更好。...同时需要注意，新妈妈产后体内各关节组织较松弛，所以运动量需要缓慢增加，且遵照导师的指导，以避免运动伤害的发生。

产后瑜伽是专为产妇设计的，能帮助恢复身材。产后瑜伽有各种各样的动作，比如船式、猫伸展式、虎式、双腿背部伸展式等，不同动作有不同的效用，产妇一定要掌握好动作要领，小心动作幅度，不要受伤。最好选择安静的环境，同时也不妨放一点小音乐，因为音乐还是有助于调整您的身心，让他达到一个统一的状态，这样效果会更好。...同时需要注意，新妈妈产后体内各关节组织较松弛，所以运动量需要缓慢增加，且遵照导师的指导，以避免运动伤害的发生。