1，跑步跑步是最简略的运动，人人可做，最佳在室外运动，因为外面氧气满意。跑步前要做好热身动作，穿好运动鞋和运动衣就能够潜安开端了，30分钟摆布较为合适。最佳能找一自个一同，这样就不太单调了，能战殊长时刻梨神崭坚持下去。想¸瘦 的话 【 + Ø&Oslash → ［ 523∼ 089∼ 990 ］】 复制找不到， 手打数字 2，跳绳跳绳也是一项简略的运动，人人皆可，只需一根跳绳和一块空位就能够开端了。能在较短时刻内削减体重，运动对比单调，贵在坚持！切忌不要穿较硬鞋底的鞋和在较硬的场所运动，简略构成损害。