阴道松弛不够紧致，会影响生活质量，改变的方法：1、缩阴锻炼。可通过肛门收缩、阴道收缩等方式反复练习，促进骨盆底肌肉以及括约肌收缩从而使阴道紧缩。但这样的锻炼需要坚持经常，持之以恒，必要时可以选择千戴斯帮助恢复。对于保守性治疗无效的女人可以通过手术修复。

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站立，双腿微分开，收缩两半侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动，经过耐心锻炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态，提高阴道的挟缩机能。