1、营养疗法 。食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神健康具有重要影响。如果缺乏某种单一营养物质也能引起抑郁症，所以可以多吃维生素b含量丰富的食物，像粗粮、鱼等。 2、体育锻炼。适当的锻炼可以改善人的情绪，同时可以多出去晒晒太阳，有利于体内特殊的抗忧郁物质的分解和吸收。尤其是产后出现抑郁的患者对外部...很少接触。不妨试试放松自己的心情。 3、心理治疗。认知疗法，自我强化法都可以，为治疗产后抑郁症的首选。第 一，提高认识。即认识到妊娠、分娩、产褥是妇女正常的生理过程，一旦妊娠，就要了解有关妊娠方面的知识，进行相应的产前检查和咨询。第 二，在妊娠期要心情愉快。因为妊娠期表现焦虑的产妇，倾向于发生产后抑郁。做丈夫的有责任给予关心和生活上的帮助，减少精神刺激，这样有助于减少或减轻母性抑郁的发生。第 三，让产妇在分娩后有一个和谐、温暖的家庭环境，并保证足够的营养和睡眠。对妻子分娩所承担的痛苦给予必要的关怀和补尝。

一方面产妇学会自我调节，可以通过参加产后健康讲座，外出活动等方式调整心态；另一方面家人，尤其是丈夫也要多关心产妇，不要因为照顾孩子而冷落了对方，可以从协助产妇喂奶等小方面展现对妻子的关心。

你好，产后抑郁症的原因既有性激素水平变化的生物学因素，又有心理、社会应激因素。可以药物治疗，抗抑郁药物发挥作用一般需要3-4个星期的时间，在这段时间里，非常需要周围人们的安慰和支持。妈妈需要对医生具有足够的信任，对治疗有足够的耐心和信心。

多和好友家人倾诉自己的烦恼，说出来了才会减压。宝宝还小妈妈坚强了宝宝才坚强！