如果钙和锌都缺建议两种分开时间段哑径补，两种都是二价离子，同时补会形成竞争。如果目前没有对孩子身体造成严重影响，建议还是食补，虽然慢，但是长期来看经济稳定安全。补钙食品有奶制品、大豆、芝麻酱等。补锌食品有牡蛎、瘦肉裕丛、花生都可以，两种食物分开时间段，更利于吸收。如果已经形成严重影响了，建议口服补充剂，白天晒晒太阳能够生成维D帮助钙吸收。要促进锌用笼坊吸收，应该多吃些发酵食品，比如可以在吃米饭之外，吃些面包、馒头等面食。 ——观点来自童年时光营养师