身高158体重118，四肢骨骼粗，盆骨宽但臀部不翘，扁平 大小腿粗，肉很松，胸围以前很丰满，但产后缩水…
匿名用户 2014-03-27 03:01
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慢跑不会让腿变的更粗的 你看挤丛那些长跑马拉松的运动员 腿粗么？ 如果想让助吴臀部翘的话 多做些臀部肌肉的动作 比如深蹲 箭步蹲 等 减脂的话就多做些有氧运动 至少半小时以上 要不试试 天天40分钟的慢跑 坚持至少1到2个月 慢跑前做好热身 跑完也做做拉伸动作 睡前再来些瑜伽拉伸动作 非专业意见 仅供参考 祝你身体健康 减脂成功 望貌尺称采纳
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建议在家的时候保持运动，比如看电视的时候站着或者做瑜伽，不建议跑步，腿上肌肉会很明显。还有就是节食，建议每天多吃粗纤维的蔬菜，晚上不吃淀粉类食物和米饭等碳水化合物