就母乳喂养的过程中，新妈妈普遍存在的疑惑， 疑惑1、为什么我的奶水会不足？ Q：我的奶水一直不太好有时候孩子饿得哇哇哭 我也心疼得直掉眼泪怎么才能让奶水多起来呢？ A：很重要的一点是喂奶的妈妈自己对喂母乳要有充足的信心。妈妈紧张焦虑的不良心态、劳累、生活无规律、食欲不佳、营养搭配不当等因素都会影响乳...汁的分泌，其中情绪和信心是成败的关键。 另外，妈妈应有合理的膳食安排。应多吃高蛋白质的食物，还要吃足够的粮食、蔬菜、水果和汤水。 下面介绍两种催奶验方： 木瓜花生大枣汤 做法：木瓜去皮、去核、切块；将木瓜、花生、大枣和水放入煲内，煮沸后改用文火煲2小时，放入糖，即可。 黄豆炖猪蹄 做法：将猪蹄洗净，用刀划口后放入锅中，加入黄豆、盐、葱、姜，再加清水用大火烧沸后，用小火熬至烂熟。

你好，可以买猪蹄和豆类炖了一起吃，还有就是补充蛋白质和水，因为奶水的主要成分是蛋白质和水，谢谢采纳，我是学医的！