你好 最实际有效的办法是刷牙和漱口，选择健康的产品，学会合理刷牙方法。刷牙可以清除口腔中的大部细菌减少菌斑形成，尽可能做到早晚各刷一次，饭后漱口、唾前刷牙。还要注意刷后牙的咬面，这样就可把牙缝和各个牙面上的食物残渣刷洗干净。 祝你健康