胸大肌就是你的乳头覆盖的那块肌肉，如果你的体型不瘦的话可以坚持每天做俯卧撑，或则举哑铃也可以。 必须每天坚持做震貌，最主要的旧竞筝就是掏药坚持。 如果你的挺体型瘦的话我觉得还是先增肥比较好。