您好：下奶吃排骨汤和猪蹄汤很有效果的，可以少放些盐，注意不要用太多佐料，建议多吃发奶食物如：有猪蹄汤、瘦肉汤、小米粥，鸡蛋，鲜鱼汤、鸡汤等肉汤食，含有丰富的水溶性营养，不仅利于体力恢复，而且帮助乳汁分泌。