1、起床后喝一小杯茶（名字是决明子，医药批发都有）早餐一杯淡奶，然后做扭腰运动100下。 2、中午一定饭前喝杯水，最好吃米饭，一小碗，但以蔬菜为主，（茄子，白菜，萝卜），吃到八成饱，不可以马上坐下，在屋里来回走走，伸腿，做阔胸运动。 3、晚饭喝小米粥就行，吃半个馒头（最好不吃）。临睡前不要喝太多的水...，晚餐后最好吃一颗瘦脸果，帮助消化瘦脸，还可以防止第二天水肿。 4、平时多煮点冬瓜玉米汤：因为冬瓜和玉米有去脂肪、去水肿作用，而且这种汤的煮法也非常简单，持续喝一至两个月，一定能见效。 5、每天早上起床时或晚上睡觉前用手掌拍打脸部肉多的地方，力度自己掌握最好别下手太狠．拍打5分钟以上，直到脸感觉到热热的并有点发红时就可以停止了。