束腹带的作用主要是2个，收缩子宫和收骨盆。亲如果是 顺产 +母乳，月子坐的好，基本不需要。我就是顺产后，马上就母乳（母乳可以加快子宫收缩恢复），子宫几天就收缩恢复了，恶露10天左右排尽，月子里吃的好些，但是尽可能把汤水中的油撇干净，一天除了多躺加活动1小时（在床上把腿搁的高些、做起来活动颈椎、甩甩手...臂等床上操，还有床上的收骨盆操，不用费力，在被子里做老人都不怎么看得到。网上有相关的视频，可以先学习一下），出了月子10来天，我测量下骨盆宽度，比怀孕前还略小了点。希望我的经验对您有用。