我在月子里奶少、后来就跟平时一样多吃米饭多下床走动奶就多了，要一直给宝宝吸想像自己奶很多.宝宝越吸越有

你好，乳汁为气血所化，而源出于胃，实水谷之精华，所以，产后乳汁充足与否，质量如何，与脾胃盛衰及饮食营养密切相关。乳母应加强饮食营养，增进食欲，多喝汤水，以保证乳汁的质量的分泌量。忌食刺激性食品。如乳汁不足，可多喝鱼汤，鸡汤，猪蹄汤等。另外，疲劳过度，情致郁结，均可影响乳汁的正常分泌，乳母应保持心情舒...畅，起居有时，劳逸适度。也可以服用生乳汁和王不留行片进行调理。

乳汁如果不足，就要采取下奶的方法使乳汁量增多。无论是什么原因引起的乳汁不足，首先都要对母乳喂养充满信心，情绪乐观，虽然奶量少，也要坚持按时喂奶；饮食起居安排得当，不要过度劳累，睡眠应充足，饮食要富于营养，多喝些鸡汤、鱼汤、排骨汤、鲫鱼或猪蹄汤；每次哺乳时，双侧乳汁都要吸净，有剩余的也要全部挤出，这样...可以多分泌乳汁。也可以继续热敷、按摩乳房、挤奶、让宝宝吸，有一定作用。如果乳汁还不够，可以补充多种维生素；同时配合中西药物或针灸治疗，但不要自行用药，要在医生的指导下进行。

通草煮猪蹄喝汤