如何改善宝宝睡眠 睡眠质量不好，可以导致婴幼儿出现某瓦院情绪改变、认知（如记忆、注意力、解决难题和肿患决定能力等）和行为障碍（如过度活跃、不顺从）等问题。 家长可以采取以下常规措施来改善宝宝的睡眠： 1、制定有规律的睡眠和休息计划。 2、了解宝宝困乏欲睡的信号。 3、提供良好的环境，例如卧室温度适宜、光线微弱、舒适宁静等。 4、恒定的睡眠时间。 5、进行睡前准备活动。即使是新生儿，也需要建立临睡时的常规行为——每晚用30—45分钟的时间，在宝宝入睡的房间进行三、四项安静的睡前准备活动，如使用婴儿沐浴品为宝宝洗澡、按摩，并搂抱宝宝，给宝宝讲故事等。 6、让宝宝在有睡意但未入眠的时候上床，帮助他们学会自我抚慰（如吸吮、抱遮禁娃娃等），引导其独自入睡。 7、为1~3岁的幼儿设定明确的行为（如看书的数量等）限制。 研究显示，采用上述措施后，37%的婴儿的入睡时间可以缩短，49%的婴儿夜间惊醒持续时间减少，23%的婴儿最长持续睡眠时间增加，还能让59%的母亲减轻疲劳。