虽然具体情况是因人而异的，但一般我们不推荐新妈妈在产后的头两个月做较多的身体锻炼。有些女性怀孕和分娩比较困难复杂，譬如接受了剖腹产手术、发生撕裂或产程过长，这类产妇应以休息为主。 瑜伽观点认为，产妇生完孩子后，如果过早到公众场合走动，会过评悠称度刺激神经系统，使能量消耗太多，影响自己和新生儿的免疫系统功能。因此，孕妇生产至少要在床上静养十天，并在第一个月中足不出户，这很重要。 不过在此期间，你是可以按照瑜伽的饮食习惯来生活的。 瑜伽素食富含天然营养，可强化身体、增强精力、易于消化、有助产后的恢复，同时极富纤维，可缓解便秘。部分瑜伽饮餐还具有温热和滋补作用，有助于帮助新妈妈恢复因分娩而流失的精力和血液。 米饭、温热的蔬菜汤、牛奶和酥油都特别有营养又易消化。 全麦是一种特别能够强身和滋补的谷物，能够为调理新妈妈典型的产后身体失衡提供所需的营养元素。全麦还有助于改善精力，培养肌肉组织，治疗痔疮，促进排便的规律性，让心态衡常保持平静安和。 帮助新妈妈恢复精力的食物还有燕麦、大米、土豆、红薯、南瓜、蘑菇、红枣、葡萄、芸豆、豆腐、茉莉花茶、罗勒、肉桂、丁香、小茴香、茴香、胡芦巴、肉豆蔻、迷迭香和百里香等，生姜也特别值得推荐给新妈妈。在产后的恢复期，新妈妈应食用大量暖汤和温暖的姜茶等热饮，来恢复身体的活力，而避免会给身体带来寒凉的食物和饮料，如色拉、冷饮以及西瓜之类让身体冷却荒减的水果。 另外，在此期间是可以了丛练习瑜伽语音冥想的。 在整洁干净的家里，播放着瑜伽语音冥想CD，营造出清洁舒心的气氛，非常有利于新妈妈和孩子安宁地休息。