您好 最好的办法是食补 含铁的食物有杏 菠菜 樱桃 大枣岩蔑满 鱼类 海带 牛奶 蛋类 紫菜 黄豆 芹菜 油菜 番茄 橘子 芝麻酱 黑木耳 豆查辉制品 动物肝脏 动耗唤物全血 畜禽肉类