~~我来分析一下，你要尽快解决这个问题。多吃蔬菜水果粗纤维食物，多喝水啊.....不要长时间的站立或坐，要时不时的换个姿势活动活动。坚持每天做一个提肛运动，是有良好的效果的。加强锻炼,促进身体的血液循环，多做提肛运动，更有助于恢复扩约肌弹性.(不挑食、不偏食、每日定时大便)，加强体育锻炼。多喝水，多...吃蔬菜、水果、高纤维的食物、粗粮并且要多运动。另外，火龙果对便秘有些效果，可以适当吃一些试试。坐浴是清洁肛门，促进创面愈合和消炎的简便有效的方法。每次便后都必须坐浴，坐浴时先用热气熏，待水温适中时，再将肛门会阴部放入盆内洗涤坐浴，每次20分钟左右。不喝酒，不吃辛辣刺激的食物，如榨菜、辣椒、辣酱、生姜、大葱、蒜头、茴香等等。多吃蔬菜水果等纤维质的食物，每日补充充足的水分以避免便秘。英国锘铵纾能很好的解决这个问题，口碑真的不错，就是一点，太贵了。