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你好，宝妈要多吃有营养的食物，增加蛋白质的摄入，宝妈要注意丰柿休息，保证充足竞耗的睡眠，多喝下奶的黄豆猪手汤，鲫鱼汤，鸡汤，反正就是多喝汤。保证奶水的充足和营养截震们。
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除了猪蹄汤的话也可以喝点鲫鱼汤鸡汤，丝瓜也有下奶的功效可以试一下
你好，不能完全依靠饮食下奶，因为心情不好、怕宝宝受委屈、怕自己没奶、心想是不是我没有奶水或奶水不好等等，心理暗示会给你造成心里压力，心里压力大就会影响奶水的分泌。所以要放松心态，相信自己是奶牛，均衡饮食，让宝宝多吸奶，特别是晚上的黄金泌乳期，自信是很关键的哦！
花生猪蹄汤，米酒汤，还有就是排骨汤，鲫鱼汤都非常像奶的宝妈多吃一点，另外要让宝宝多吸
我那时候吃的是通乳颗粒，在药店买的是中药性质，挺管用的，宝妈也可以喝点鲫鱼汤，一定要鲜鲫鱼
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