哺乳期的日常饮食注意多样化，菜谱花样种类多一些，没有必要大补各种营养汤水，比如猪蹄汤、鸡汤等等,这些都是以滋补为原则的，效果一般不说，还容易长胖，产妇会有厌服心理，太油腻还会起到相反的作用，做到营养均衡才是最重要的。 建议您食用“优哺元”催乳营养食品，百度搜一下就能找到，提升奶量改善乳汁质量，平时多...喝水就行了，因为母乳主要成分是水，补水要及时。

吃点补气血的东西吧，实在不行就试试中药

亲哺乳期间可不能只吃素哦，这样会母乳营养会少很多的，为了宝宝，还是多喝些肉汤吧，也可以试试喝些豆浆，把豆浆当水喝。

多喝小米粥，多喝鲫鱼汤。用海带炖排骨，多吃海带和大骨汤。