可以喝猪脚炖汤，或者鲶鱼，排骨，大骨头！而且要每天吃点坚果类的东西！核桃是最好的坚果！

你好。宝妈哺乳期饮食很重要，这关系到奶水质量问题。建议你可以多喝催乳汤，如木瓜汤、鲫鱼汤、猪脚黄豆（花生）汤等，饮食宜清淡营养，不可吃生冷辛辣油腻食物。

荤素搭配好了，

吃有营养的！

当然是有营养的东西啦！肉啦鱼啦，排骨之类的都要多吃！