女人要拥有丰满坚挺的性感双峰，从一、二十岁的青春期，就该注意饮食，才能有最好的发育；然后，到了三、法次四十岁中年以后，除了持续运动保养，还是需要注意饮食，才能长保胸部美丽健康。　　 　　在青春期，千万要注意营养摄取，不要刻意减肥 ，在维持适当体重的情况下，胸部才有条件好好发育；毕竟乳房主要为脂肪构成。在部还在持续发育的这个关键性阶段（大约从10岁到18岁左右），必须多多摄取下列食物：　　 　　酒酿蛋：　　 　　酒酿加入煮好的蛋中，加入一点糖，月经来前早晚吃一碗，据说养颜又丰胸 。主要是甜酒酿含有醣化酵素，是天然的荷尔蒙，而营养完全的蛋也是热量来源。　　　　木瓜牛奶：　　 　　木瓜、牛奶都有助于胸部发育，木瓜加牛奶，丰胸效果更加倍。另外，青木瓜、医战地瓜叶和各种莴苣 ，也都是效果不错的丰胸蔬果。　　 　　种子、坚果类食物：　　 　　含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻 ，都是良好丰胸食物。何况植物种子的衣膜部分有促进性腺发育的作用。另外， 玉米更被营养专家肯定为最佳丰胸食品．　　 　　维他命A食物：　　 　　如花椰菜、甘蓝菜、葵花子油等，有利于激素分泌，帮助乳房发育。　　 　　维他命B群食物：　　 　　粗粮、豆类、牛奶、猪肝、牛肉等，有助于激素的合成。　　 　　富有胶质的食物：　　　　如海参、猪脚、蹄筋等，也是丰胸圣品。　　　　食补药膳：　　 　　在发育期如气血不足，可服食中药「归脾汤」加「加味四物汤」调补气血。也可以食用当归蔘炖母鸡来补血壮体，帮助胸部发育。　　 　　中药材方面，有助于丰胸的包括有：当归、人参、枸杞子、淮山、蒲公英。　　 　　上述这些食物，用在青春期可以帮蒸降劳助乳房发育，用在成熟期则可帮助丰胸，妈妈和女儿都可以试试看。