你好 小伙子 12岁还在上学，今年应该升初中了。 目前，社会上很多人，为孩子提供非常好的生活条件。又没有什么家务可干，很容易长胖，顿缘侨令人烦恼。特别是家长也是比较胖的人，孩子更容易长胖。 不知道你是不是上面说的那种情况。 至少你已经关心自己的发育状况了，而且非常迫切的要改变自己目前的身体状况。 给你提三条建议。遮实 首先，你胸里的肿块过几年就消了，不要有思想顾虑。 第二，少吃油脂类食物，少吃少喝高能量食物和饮料。多吃粗纤维类食物。注意这最今绝不是缩食减肥。因为你正处在快速发育阶段，缩食会影响你发育的！只不过前一阶段你的食物摄入有偏颇罢了。（我是这么想的，不知道对不对） 第三，也是最重要的，增加体育锻炼，这是把体内脂肪转化成肌肉最好的办法，也是唯一的办法。自己定一个锻炼计划，坚持下去，就能收到预期的效果。半途而废，将前功尽弃。 为了自己强壮而健美的体格，小伙子，加油吧！