早晚喝奶（喝奶前最好能进食一点小馒头之类淀粉类食物），上午十点钟以前吃一个或半个苹果（补锌的，而且其中的维C又能促进中午饮食里的铁吸收），下午户外活动一至两个小时补充阳光维D（同时运动也能促使身体里的钙被吸收），如果晒不到太阳可以补充适量维婚眠D，晒了太阳后就不要再补充维D了。只要一天的奶量达到四百毫升左右，一天的钙质就已经足够。0～2岁的孩子,每天大约需要600毫克的钙量,其中400毫克完全可以从食物中取得，因此每天需补200毫克的钙剂。父母可通过钙剂中的含钙量来换算控制，葡萄糖酸钙、钙尔奇、龙牡壮骨冲剂等，牛奶与钙一起服用，会指刺产生酪化反应,不能被人体吸收。正确的方法应该是,在两餐之间给孩子服用钙剂。锌剂在上午十一点钟左右补充为最佳，钙在下午五点钟左右补充为最佳。锌和钙同为二价离子，相互会排斥吸收，所以最好避免在同一时间段服用，分开补充为好。 事实上，每个能自行咀嚼进食、能吃块状食物、能在太阳底下自由奔跑的孩子，一般不需要额外补钙。两岁以内的小孩子,因为咀嚼和消化能力有限,食物比较单调,户外活动也比较少,最好补充一定量的钙剂和鱼肝油。鱼肝油中丰富的维生素D，能降低肠道内的怠菠竞碱性,促进钙质在小肠内的吸收，这是确保宝宝不缺钙的关键。