每天坚持跳健身操1小时，广场舞也行，一个月最少5斤左右，因为产后的肉是虚肉，最好减了，我陪同朋友坚持每天晚上饭后跳舞1小时，每顿饭比平时少吃半碗，二个月二十斤，效果显著，不过喂奶的话建议𣎴要急着减肥，会影响奶量。

我生完宝宝130斤，半年减了25斤左右。多运动，家里大活小活全干。