如果自己在家盖被子捂的话，等手心脚心出来汗差不多就可以了，发汗前要准备喝的水，口干就要凡侨喝，可以用益母草熬水，也可以用姜、大枣10个、桂圆6个、枸杞一把烧开以后加红糖。行基今也可以请月查吴嫂来发汗，一般2、3个小时就可以了。