产后1个月才能外出，但不能去很远的地方。月子里要避免长时间步行及乘车，这些都是容易造成子宫下垂的主要原因。 另外，你在妊娠期宝宝在肚中，走路时候为保持身体平衡，重心是向后一些的，生下宝宝后，一时还没有适应过来，所以走路时候有点不自然，久而久之感觉腿酸疲劳。