药补推荐三精葡萄糖酸钙，小蓝瓶，液体钙，好吸收，水果味，孩子爱喝。食补含钙：牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻崇做、山楂、海鱼、蔬菜等。蛋黄和鱼峡悟患贝类含钙很高，泥鳅、蚌、螺、虾皮含钙也极高，植物性食物以大 豆类 制品、硬果欺匪类食物（如花生仁、 核桃 仁），海产品如鱼类、虾皮、海带、紫菜，带刺骨制成的鱼松、肉松， 5、蔬菜中的金针菜、萝卜、香菇、木耳、西兰花、芥兰、苋菜 、菠菜等钙含量都比较高。