你好，平时要养成好的饮食习惯，1.早饭必须吃：一个鸡蛋(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆或奶.还可吃些菜包。 2.午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉). 3.晚饭跟中午基本差不多:少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果)。 4.减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油...大的东西最好少吃.比如：巧克力，炸鸡，方便面，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麦当劳等。 5 .如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑，跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上） 网. |上. |搜“ 梅晓清的公主梦 ”第一条就是很不错的方法，我试了20天减了12斤，我就是通过她的方法减.肥成功的。希望你也早日成功。 6 .我提供一些我减肥时候常吃的蔬菜：全麦面包，玉米，米饭（少量一次1到2两）鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶（少量），苹果，没甜味的菜瓜，黑木耳，西红柿，黄瓜，冬瓜，苦瓜，海带，芹菜，韭菜，紫菜头，豆腐，豆皮，鱼虾鸡肉（少量），和一切蔬菜。

先自我检讨，说句实话男的不一定就有错。

赶快减肥，哪个男人愿意整天呆在猪圈里，以你目前状态连男人的欲望都激不了。边减肥，边告诉他自己在努力，再多关心关心他，也许只有这样才有回旋余地

亲爱的 你➕我聊吧

我身边有这样一个故事，宿迁农村里的夫妻俩本来日子过得很稳当，有了孩子之后，老公为了赚钱，来到南京打工，老婆孩子也来了，可以到了大城市之后，老公的心野了，有的时候一宿不回来，老婆很伤心，再想想孩子，她决定改变，她一开始瞒着老公偷偷的减肥，后来老公看出了她的变化，看着自己的女人慢慢瘦下来，慢慢变漂亮，他...再也不放心把老婆一个人放家里了，对老婆的态度都有很大程度上改变。希望我的故事能给你一点启发！