早、震截晚是喝奶的最佳时机，早餐时喝奶，给一天的活力提供充分的营养保证；晚上喝，不但高剪过有助于睡眠，而且有助于人体对其营养成份的吸收 空腹喝 空腹饮用会使肠蠕动增加，牛奶在胃内停留时间缩短，使内部的营养素不能被充分吸收利用次室。喝牛奶最好与一些淀粉类的食物，如馒头、面包、玉米粥、豆类等同食，有利于消化和吸收。 食物搭配不当