您好！下奶食品： 这个老人们大多知道，例如猪蹄汤（常见的是猪蹄炖黄豆、猪蹄炖花生、猪蹄炖木瓜等，炖时猪蹄角不要去掉，否则据说会功效大减），鲫鱼汤，酒酿煮鸡蛋，排骨海带汤，等等。 多煲汤，喝汤，每顿大概500～1000ml，上午和下午各有一次加餐，多数是加酒酿鸡蛋（因为这个比较简单兵惠，好做）。真的，汤水越多，奶水越多，所以随时喝效果很好。此外，多喝豆浆、牛奶、水，也可以再喝一些妈妈奶粉。 想要奶多，需要注意的是： （1）汤水必须多喝，一点点汤是不够的。 （2）饭菜必须多吃，光喝汤是不行的。妈妈叹俗倘应该多吃，营养要全面，蛋、鱼、肉、鸡、豆制品、蔬菜、水果、粗粮、汤水等，还要多喝豆浆和含有维生素AD的牛奶。禁止吸烟、饮酒、吃辛辣食品，慎用药物。 一般哺乳期每日食谱应当至少包括： 粮食：500～700克 蛋类：200克（4个） 肉类：200～250克 豆制品：50～100克 牛奶：250克 汤水：1000～1500ml 蔬菜：500克（其中，绿叶蔬菜不少于250克） 注意，按照老人的说法，生一个孩掉一颗牙，生完孩子后，牙齿很可能有松动感，所以产后食品应当做的软一些，如果产妇吃硬的食物，很可能会加剧牙齿的不适感。 （3）心情要好，哪怕没有太多奶，也要自信。产后一两周内奶水少是正常的，只要宝宝多吮吸，就能逐渐增多。 （4）睡眠要好。充足的休息，会促进奶液分泌，所以一定要多睡觉。 （5）在刚开始，如果奶少或者没奶，不要喝母鸡汤，而要喝公鸡汤。等奶多以后，才开始喝母鸡汤，否则，奶很可能会越来越少。 回奶食品： 说回奶食品主要是：大麦茶、麦芽糖，韭菜，花椒，大料，味精，豆角，人参等等。回奶食品主要用于断奶时，要想奶多，回奶食品当然要少吃，否则奶水就会无形中变得可怜了。 所以狼愿要注意不要吃了这些东西。谢谢！