你好，索荒可以选择香蕉，香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分,具有很好的润肠通便功能。苹果也可以夕射吃，苹果含有絮生泳丰富果胶，它能够保护肠壁、活化肠内有用的细菌，调整胃肠功能的作用，能够有效地清理肠道，预防便秘。