经常运动就可以增强体质，有助于增高的。 增高简单实用的办法就是每天原地跳10分钟，早晚睡前一杯牛奶。 下面是一些增高运动的参考： 打篮球 为什细饥么打篮球是排第一呢？因为，打篮球主要是锻炼人的跳弹力，肌肉的拉升，曲线的优美等能有效的拉升人的身高。在短短的时间内可以长1,2公分。男女都很实用。基菜 游泳 为什么游泳是排第二呢？因为，游泳除了能完美人的S曲线外。对于身高是非常有利的。尤其是发育期间，经常游泳的，身高一般都不会矮。游泳能完全放开四肢。让其自由健康的成长。 跳绳 要是你觉得打篮球麻烦。那就直接跳绳，这样命查孟可以不知不觉中长高。 睡姿要规范 高个子一般睡觉都是笔直一条线的睡觉，很少喜欢弯曲的睡觉。一般弯曲的睡觉也是长大后得事情。 定期参加户外运动 要均衡营养