虽然不对题,但 想增重,吃零食和饮料(果汁汽水皆可). 喝牛奶,没有用吧.

选全脂牛奶 不然牛奶干吗分全脂和无脂的牛奶 另外 不要买奶粉 奶粉的一般不好 买新鲜的全脂牛奶

你不瘦增什么啊！

这很验难有效，增重是一个全方位的过程，比如锻炼，压力，饮食等等，如果硬要在两者中选 ，后者比较好