鱼肝油中含有大量的维生素D，维生素D有助于促进人体对钙的吸收，应和钙片一起吃才有助于长高，最好在睡前吃。要想让自己个子长得高一些，建议除了吃鱼肝油和钙片外，还应经常参加体育锻炼，平时还要养成良好的生活习惯： 1、日常生活中，生长发育期间，要营养充足才能给予人体生长足够的营养补给。因此，应该注意养成良好的饮食习惯，加强蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、各种矿物质等营养的摄入，以此达到增高的目的。一日三餐，定时定量，不要饥一顿，饱一顿，要劳逸结合用婚，吃好休息好。 2、生活中注意饮食平衡，不挑食，不偏食，食物要多样化多谷杂粮和肉、蛋、鱼、奶等有利于增高的食物。多吃蔬菜和水果因为蔬菜和水果富含维生素，是人体增惑源高必须的营养成分，肉类要多吃鱼类和瘦肉，尽量每天喝一斤牛奶。 3、心情舒畅，精神愉快。生活中，不要为一些生活琐事烦恼不已，平时要保持良好的心里状态。 4、平时坐、站、走、卧姿势要正确得当，平时要做到站有站样，坐有坐样。不要养成低头弯腰走路、趴在桌子上看书写字等不良习惯。 5、睡眠布抓务要充足。只有睡得好，睡得科学规律，身体器官才能得到充分的休息，有助于身体机能的，恢复，有利于人体增高。每晚应在十点半左右入睡，因为人体的各种激素是在晚上分泌的最旺盛，身体的生长发育主要是在晚上，千万不要贪玩，要知道影响晚上休息就是影响身体增高。