一定要把乳房的硬块揉开的，不过你不用太担心，多按摩促进血液循环。另外注意选择胸罩要适中，不能束胸过紧。少吃刺激类的食物。最好就是到医院做一个乳腺彩超检查看是否有乳腺增生的现象。