多运动..

多喝点水！

坐月子期间的宝宝妈妈是需适量的活动的，而且要多吃蔬菜，还有容易消化的食物的啊！

哺乳期活动量少，胃肠蠕动弱，非常容易便秘。大便干结严重时建议大便时适量用些开塞露通大便。饮食上多吃些水果和蔬菜等含膳食纤维丰富的食物，能起到润肠通便的作用。还要适当活动活动，促进胃肠蠕动。哺乳期尽量不要吃药，建议去医院肛肠外就诊看看

多吃点清淡的。多喝水