在不影响三餐正常进食的情况下，可以适当给些健康的零食，建议在饭后半小时后给予，比如：坚果类、水果类的等。

●选对时间吃零食：零食可以缓解用餐前的饥饿感，因此，吃零食的时间最好选择在用餐前1个小时，如果用餐前食用零食，就会使宝宝在吃饭时没有“肚量”容纳正餐的食物。因此，中午11点前后，下午4～5点之间是宝宝吃零食的最佳时间段。 ●选择健康营养的零食：零食不一定都是蛋糕、巧克力、蛋黄派等食物，如果选择好了，...零食也可以吃得很健康。上午的零食可以选择水果和坚果类的食物。水果要切成小块，适宜宝宝咀嚼，坚果因为多是颗粒状，又比较坚硬，建议家长用榨汁机将其打碎，可以撤在酸奶里，让宝宝一同吃下，注意坚果一定要打碎，不然容易呛到宝宝的气管里，发生危险。下午的时候宝宝一般都比较容易饿，家长可以提供一些糖果、巧克力等高热量的食物，补充宝宝的体能，但量一定要控制好，以免进食过多影响宝宝食欲。

没有零食的童年会缺少很多快乐，所以零食对于孩子来说是必不可少的，不过也不能无所节制的给他提供，可以每天按量供应，或者让他自己自觉的按量吃，这样还可以锻炼孩子的自制力。

宝宝的口味会影响其成年后饮食习惯，如果习惯摄入口味重的食物就不利于成年后高血压等慢性病的预防、糖尿病。婴儿不宜吃含咖啡因的零食以免引起神经兴奋性增高，影响宝宝的睡眠。