1、合理的控制饮食苦件，有效地调节自己的减肥情绪，保持“快乐减肥虏捆”的心态; 2、每天坚持跑步1小时，不要给自己定过高的目司吊瓦标，过高的目标带来的就是过大的压力; 3、睡前仰卧起坐，不要勉强，适量地循序渐进; 4、少吃零食多喝水，配合芳颐滋露按摩，用不了多长时间慢慢就可以瘦下来了。