夜晚10点就睡觉 人体生长激素分泌最为旺盛的时间是深夜11点至夜晚4点，假如能在这一时间段内熟睡，将有助于个头发育。因为孩子进入睡眠状态大概须要30分钟，因此平日里尽可能让孩子在夜晚10点上床睡觉，这才能够在深夜11点左右进入熟睡状态。 多做跳跃、伸展运动 运动时会拉扯关节，刺激身体分泌生长们暖碗激素。多做跳跃性运动如打篮球、 跳绳 等，以及那些协源肆助伸展身体的运动小游戏，都有助于孩子 长高 。 少吃甜食 假如体内糖分过高，将所致生长激素分泌降低。所以，尽可能别让小宝吃过多的甜食，包括糖果、饮料等。除此之外，天天早晚要各喝1杯牛奶(每杯在240～500ml之间，依孩子情况而定)，让小宝多增加 蛋白质 。假如担忧牛奶的糖分过高，锅敢也可以用无糖豆浆取代。