菠菜，肝～～～

上网去查查，缺铁缺锌吃什么食物补比较快。

你好，缺铁建议多吃菠菜猪肝瘦肉沫，多吃核桃果仁是帮助补锌的，平时多吃新鲜蔬果汁，多晒太阳，保持充足的睡眠。