维生素C最好不要吃，钙片和鱼肝油可以。其实我建议要补充维生素尽量从抗法食物中摄取蔑急，青椒，樱桃，柑橘都含有大量维生素C，而且是身体容易吸收的。如果一定要吃维生素，最好用复合型的，因为维抹耗兵生素之间的作用是相辅相成的，单一补哪一种都不好，容易生病。