1水果是不能完全代替主食的，如果只吃水果做为主食的话，会脸色暗淡，皮肤松弛，并没有相象中的美丽。时间一长还会营养不良。大家可以早餐和中餐按正常的食谱吃，早上吃的好，中午吃的饱，这样晚上就不会吃太多了，晚餐就可以改吃水果，远离那些油寸高评腻的大餐。 2为了弥补蛋白质的不足，晚上还要再补充一杯酸奶或牛奶。。但是，牛奶中的自由自量元素含量太低，为了弥补铁和锌的不足，减肥的MM中午一定要嘱点肉或鱼，只需1-2两就可以了。 目前最新的研究 显示过多的碳水化合物并不会转化成脂肪,而是阻碍脂肪的燃烧射劣.除此之外会破坏脑下垂体体重调节中枢, 使人容易复胖.若减少碳水化合物摄取一段时间,破坏的脑下垂体体重调节中枢会慢慢恢复,此时就不易复 胖。但也存在一些不适宜症状，概豆我们可以选择健康减肥食品来替代,适量进食以保证我们的基本营养供应。 最后，还要注意少吃咸的东西，多吃水果，比如苹果啊，雪梨啊，少跷二郎腿。另外建议可以每用美国尤渝墺歌，调节肠道健康，让你保持非常匀称，曼妙的身材。 .,.,;