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补锌主要是通过饮食补充。食物中含锌量多的食物有牡蜗，麦芽，其次是瘦肉、鱼类、牛奶、 核桃 ，花生、芝麻、紫菜、动物肝脏等。只要平时多吃一点上述食纺做蛇物，人体就尺悠不会发生缺锌现象寸丛，如果已经缺锌了，更要多吃些含锌的食物最好是搭配伊分子锌硒宝片一块吃效果最明显 了
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给宝宝补锌，可以采用两种方法：第 一，快速补锌可以服用伊分子锌硒宝片，生物补锌制剂，活性高，吸收率高达95%以上，吸收效果好。第 二，食补，从食物中摄取含锌量丰富的食物如海产品、瘦肉、蛋类等。
锌与钙一样，也是是孕期需要的重要微量元素，孕期，很多孕妇专用的复合维生素和微量元素制剂都可以起到补锌的作用。
补锌的食物有：食鱼、牡蛎、瘦猪肉、牛肉、羊肉、动物肝肾、蛋类、可可、奶制品、干酪、花生、芝麻、大豆制品、核桃、糙米、粗面粉等。
您好，给孩子补锌是药补好还是食补好，需视具体情况而定，如果宝宝锌的检测值已低于正常，需要药补加食补；若宝宝锌的检测值并未低于正常，只是靠近低限，仅用食补即可。