都可以的 ; 只要是脱脂。早上一定要吃好！午饭也可以吃饱但建议别太油！但晚抗布上不吃饭！编评刚开始如果不习惯的话晚上可以吃个水果什么的！但不许多哦注意！一定不可以吃零食！什么零食都不可以！更不许坚持不住晚上打吃一顿！不要以为一天没关系！你可以先试试！一周就会有效果！硪之前也是很 |胖，一度达到了。130 |斤，潜战豆真的是无法出去见人，很自卑。 后来 是问了.表 |姐 |讨教的减..肥方 |法才瘦下来的。 截 |图里的就是方 |法 了。 希望我的回答能对你有所帮助。 图 |片有点小，点击 ;查.看 大.；图 ;就可以了. ，