一般就用热水把毛巾沾湿,然后热敷,奶水就会自己往外流的.睡觉的时候别压着乳房要不容易得乳腺增生的.在饮食上少喝汤,稀饭之类的,断奶这几天最好不要吃肉,鱼晖腥一类食物，慢慢就会好的。