哺乳期内饮食上还是适当加强营养比较好，比如报禁多喝骨头汤，鸡汤，鲫鱼汤等，尽量多吃肉类，蔬菜水果适量吃，上班期间不方便熬汤喝的，尽量多吃排骨，鸡昌沃减肉等，平时可以带些水果、奶类，或者豆制品类上班喝，这样保持营养的均衡，奶水质量比较好佳行，对宝宝发育是比较好的。