你好老师，我是一位产后妈妈，产后妈妈改如何健康减肥呢
匿名用户 2012-06-26 14:59
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减肥不是单纯的饥饿法，减肥不仅仅靠节食实捆就能达到很好效果的，减肥期间最好不要吃主食，可以吃菜，但要以清淡为主，平时还要加强运动。下面给你提供一份健康的减肥食谱。 早上：鸡蛋1个或者牛奶一杯 西红柿或者苹果 中午：二两瘦肉猪、牛、羊鱼、虾、鸡、鸭（鸡鸭不吃皮，鱼不吃无鳞鱼） 清淡的蔬菜吃到饱 晚上：清淡的蔬菜或者水煮菜或者两条黄瓜或者西红柿或者苹果 早上10点和下午3点吃一个水果 喝水锈怠唉不要大口喝司概，要品饮 晚上8点后不要喝水，以防第二天水肿
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我以前曾经减肥过，从140斤减到120斤，就是采取的节食减肥，可是我发现这样很伤身的，请教老师如何减肥如何搭配食物才不至于太伤身呢
节食其实不用拼命的，平时喜欢吃肉的，把肉安排在早上或者中午，晚上最好不要吃，因为晚上运动量少，而且新陈代谢减慢，容易长胖，晚上就安排蔬菜比较好，三餐吃到八分饱就行啦，吃饭时速度放慢些，感觉饱了就不要吃了。这样就不会缺乏营养了，还能吃到自己喜欢吃的东西